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內容簡介
男人該看，女人更要看！
系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術
為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？
為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？
為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？
腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！
體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！
每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的體質！
提昇體幹力，你可以：
矯正骨盆，跟小腹說再見！
獲得完美曲線，變身狗公腰∕水蛇腰！
爆發力、持久力變強，運動表現更傑出！
提高基礎代謝，變成不易發胖的體質！
擊退內臟脂肪，預防文明病！
腰力變強，不容易疲憊！
預防肌肉萎縮，免於年老臥病在床！
令臀部緊實翹彈，告別大屁股！
導正脊椎及骨盆位置，舉手投足姿勢更優美！
本書特色
只使用自己的體重進行訓練，不會對關節產生過度負擔！
針對各種程度的讀者設計課程，3階段循序漸進，確實提昇體幹力！
1天30分鐘量身打造套裝訓練，不必煩惱該做哪些項目！
入選2012年日本流行語大賞的「體幹」，指的就是軀幹部位的核心肌群，具有支撐骨盆、脊椎等功能，是人類得以直立行走不可或缺的功臣！體幹肌肉如果衰弱，就無法確實支撐骨盆和脊椎，內臟也會跟著下移，如此一來，不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加，還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患，乃至臥病在床等可怕疾病！
本書作者木場克己，是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問，包括足球國腳長友佑都等多位國手，都曾在其幫助之下，打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹！如今作者決定不藏私，向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術！書中針對各種程度設計課程，只要從初級篇開始循序漸進，一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力！
「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字，望文思義，腰部肌群就是人體最重要的肌肉！確實鍛鍊體幹肌肉，可以擊退內臟脂肪、提高代謝率，變成不容易發胖的體質，女性更可藉此將走位的骨盆導回原位，除獲得曼妙的曲線，還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾！
大家都知道，隨著年齡增長，沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮，引起各種病痛！但是，肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官！免上健身房，不用花大錢，無論男女老少，只要跟著木場教練一起做，只要每天30分鐘，都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹！
作者簡介
木場克己（Koba Katsumi）
1965年生於鹿兒島縣，從小學開始精鍊柔道，曾獲得全九州團體優勝，高中時開始摔角運動，獲得九州優勝，因為腰椎骨折，從比賽場上退下，開啟專業運動訓練顧問之路。
具有柔道整復師、針灸師、日本體育協會公認運動訓練員、柔道整復師專科教員、健康運動指導士等資格，曾陸續擔任FC東京、橫濱FC等球隊的專業訓練顧問，並擔任長友佑都、福西崇史、宮本恆靖、土肥洋一、谷本步□等國家代表級運動員的個人教練。
目前經營木場medical japan有限公司及athlete wave股份有限公司，旗下包括針灸整骨院、spa沙龍、專業運動員訓練等業務，致力於推廣體幹訓練的普及化。本書系列作「體幹力□上□□□□□□□□□□」在日銷售已經突破20萬冊。
譯者簡介
許涵怡
從事領隊工作多年，喜愛日本文化，現為業餘譯者。
目錄
前言
本書的特徵＆使用法
「體幹」到底是什麼？
構成「體幹」的肌肉
讓訓練更有效率的木場式體幹訓練術心得
體幹訓練無論何時都要從伸展操開始
1天30分的體幹訓練 初級篇
1天30分的體幹訓練 中級篇
1天30分的體幹訓練 上級篇
動作能力UP體幹訓練
這就是長友佑都的體幹力！
頂尖運動選手的體幹訓練
專欄：在房間裡也能輕鬆辦到！體幹訓練用器材
1平衡球（balance ball）
2泡綿柱（stretch pole）
3半圓平衡球（BOSU）
4平衡墊（balance mat）
5彈力帶（rubber tube）
詳細資料
- ISBN：9789868924109
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
中國的新冠肺炎疫情目前已經有所好轉，但是，全球範圍內正逐漸惡化。 韓國、日本、義大利成為繼大陸之後全球重要關注對象，尤其是韓國。韓國中央防疫對策本部28日通報，截至當地時間28日上午9時，累計確診病例達2022例。日本疫情方面， 截至當地時間2月28日上午8點，日本新冠肺炎感染者總計達919人，其中包括在日本國內的感染者200人，「鑽石公主」號郵輪的乘客和乘務人員705人，以及乘坐日本政府包機回到日本國內的14人。 ... 隨著疫情在亞洲範圍內的擴散，市場對全球半導體產業鏈產生擔憂，尤其在全球電子大廠SK海力士、三星電子出現密集接觸者和確診病例後。據了解，在內存領域，三星、海力士占據全球DRAM 73%的市場份額;在面板領域，LG、三星、夏普等日韓廠商占據全球約45%市場份額;OLED領域，三星占據全球超90%份額;在被動元件領域，日韓占據全球被動元器件65.2%的市場份額。信達證券分析師指出，如果疫情持續加重，可能會直接導致全球內存、OLED面板價格的上漲。華泰策略團隊進一步分析認為，若後期我國率先走出疫情影響，在面板和動力電池等領域的全球份額有望進一步擴張，而對於尚且存在技術差距的存儲半導體和半導體材料等領域來說，則可能加速對中低端環節的替代。 此次疫情隔絕了以往人與人線下溝通的交流場景，除了保民生的超市、社區菜站外，任何聚集活動都被禁止，全民居家不出帶來的人流量驟減是企業現階段面臨的最大挑戰，常規線下面對面銷售、大規模人員參與的新品發布會、封閉空間培訓等稀鬆平常的活動都難以展開，所以，將業務場景放到線上成為眾多企業的共同選擇。於是，在2月24日農曆二月初二「龍抬頭」這一天，華為、索尼、榮耀和realme四場發布會撞車，好不熱鬧。 ... 那麼，今後線上發布會會不會成為一種常態呢?小編覺得，線上發布會成本更低，可操作性更強，只要企業願意去運作，並針對各個環節進行把控，藉助於網際網路的宣發效果，並不會比線下發布會來的差。暢想一下，彈幕「互懟」起來，熱不熱鬧?余承東、雷軍、趙明、盧偉冰等人一邊開發布會，一邊同步預售，場面是不是很熟悉? 以後除了看產品，可能還會有大佬帶貨能力排行榜出現，畢竟李佳琪們也只是「口紅」的搬運工，手機大佬們還能生產手機，這是不是一大商機? 一邊是疫情期間安全大於一切，一邊是企業對復工的期盼，特別是在疫情控制到達一定階段之後，有序復工已迫在眉睫。中國有14億人，有8億人在城市，有3.5億人需要工作養家，所以社會對口罩的需求量增長迅速。搖號、限購成為不少商家銷售口罩的特別方式，但大批消費者還是買不到口罩，只能求助海外代購、微商。於是，一些微商小範圍地賣起高價口罩。一名微商表示，自己手裡有一批日本的一次性口罩，是此前公司的內購貨，每隻口罩30元，40隻起賣，50隻包郵。還有微商在朋友圈發起團購，一次性口罩8元一片，湊夠2000隻才能發貨。 ... 一邊是巨大的市場需求，一邊是消費者對「黑心商家」的抱怨，於是，一些嗅覺靈敏的企業悄然開始布局。據媒體報導，戴森與AO Air等公司正在競相打造下一代可穿戴式空氣凈化器，也就是「智能口罩」，以阻擋細菌和污濁的空氣。本月早些時候，戴森公司為一款可穿戴式空氣凈化器申請了專利，該凈化器也可以用作耳機。當然，目前這只是一項專利，不能保證有市售產品。但是，戴森從事可穿戴空氣凈化器的研究已經有一年多了，是非常可能最終成為現實的。 全面復工復產除了口罩等防疫物資嚴重不足，還面臨著返工人員不足等問題。以富士康為例，為更快地「召回」員工，富士康鄭州園區iDPBG事業群將老員工返廠和新員工入職的激勵獎金一路從3000元，加碼到「史上最高」的5250元，又在2月25日宣布，出勤員工在2月10日至2月29日每天可再多獲得60元獎金。新員工滿90天，簽到滿55天將會被獎賞7000元。為復工，富士康這波操作厲害了，但並不是所有企業都能像富士康一樣財大氣粗，於是，復工戰「疫」之下，掀起了一波共享員工潮，一些暫時難以復工的中小企業，將員工以共享模式進行短期人力輸出，以期解決接收方的「用工荒」難題和緩解輸出方「復工難」的經濟壓力。 ... 共享員工模式不僅是一種應急措施，也是未來的一種趨勢。遠程辦公新型模式的發展，使得職場人擁有更多的選擇。調查顯示，有超過半數的受訪者表示，疫情結束後仍會在本職工作外繼續兼顧副業和兼職。可以預見，隨著網際網路經濟的發展，「不求人才為我所有，但求人才為我所用」的靈活用工模式將得到快速發展。 從以上內容不難看出，疫情雖然對不少傳統企業造成了影響，但又何嘗不是企業轉型與創新發展模式的良機呢，最後期待春暖花開，疫情早日散去！
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